Dette er den nye dietten som alle har søkt etter

Det vil alltid være kjendis-favoritt dietter, toppfalt oppskrifter + mat myter prøver å få oss til å kutte dette korn eller amp opp det proteinet. I begynnelsen av året (etter resolusjoner, natch;) vi fremhevet noen av de beste og verste kostholdene i 2015, men det er en helt ny som lager bølger over nettet - Dukan-dietten, som for øyeblikket er den mest søkte etter diett i henhold til Yahoo !. Vår nysgjerrighet fikk det beste av oss, så vi måtte se for oss hva denne nye galningen handlet om.

dukan-diet-feature

Dukan-dietten - oppkalt etter Pierre Dukan, franskmannen som skapte den - er et firefase vekttapssystem som er brutt nede ved noen ganske strenge regler. Med to faser fokusert på å miste vekten og to på å holde den av alt mens du spiser så mye du vil, er det ikke rart at det har en god del av fansen. Oppdag hver del av diettplanen nedenfor.

1. Angrepsfasen

Denne første fasen er hvor du starter kostholdet. I opptil 10 dager - ideelt bør du bare gjøre dette for 2 til 5 - du skal spise måltider som utelukkende består av proteiner. Ved å kombinere en rekke 68 høyprotein matvarer, fra havreklid til kjøtt + tofu i ubegrensede mengder med 6 til 8 kopper vann per dag, vil du skylle kroppen din, som ifølge diettens nettside resulterer i umiddelbar og merkbar vekttap.

2. Cruise Phase

Etter at "angripe" alle proteinene ditt hjerte + mage ønske om et passende antall dager, kan overgangen til runde to begynne. I denne fasen kan du alternere mellom strengt protein dager og protein + stivelsesfrie grønnsaksdager (tenk gulrøtter, kale, squash osv.) For totalt 100 "naturlige matvarer" å velge mellom. For å komme til hva diettplanen kaller din ekte vekt, varer denne fasen 3 dager for hvert pund du vil miste.

3. Konsolideringsfasen

Den tredje fasen av Dukan-dietten er utformet for å hindre at kroppen din raskt gjenvinner hele vekten den bare mistet. Ved gradvis å legge til i tidligere forbudte matvarer - aka stivelse - i begrensede mengder til andre høyprotein + vegetabilske måltider to ganger i uken, vil kroppen din bli vant til disse karbohydrater uten at du har carb-lasting. Mens dette segmentet av planen ikke omhandler å miste mer vekt, er det fortsatt strenge. Denne varer i 5 dager for hvert pund tapt i Cruise Phase (hvor torsdag er en ren protein dag).

4. Stabiliseringsfasen

Den siste runden av dietten varer for resten av livet;) Mens du teknisk sett har lov til å spise det du vil, er det tre regler som ikke kan forhandles: Du må spise 3 ss havre kli en dag, gå minst 20 minutter hver dag og ha et rent protein torsdag hver uke. Så aldri si farvel til den angrepsfasen-menyen.

Hvis denne diettplanen høres altfor streng for deg (* reiser hånden *), er det alltid denne jukseplaten vi skal holde fast i. Budsjettvennlig, ikke-streng, sunn mat å vinne!

Har du eller vil du prøve Dukan dietten? Gi oss beskjed i kommentarene.